Zo ga je tevreden weg na een ontslag
Ontslag is vaak een krenkende ervaring. Coach Carien Karsten introduceert een methode waarmee je uit die slachtofferrol kunt stappen en met een positief gevoel de deur achter je sluit.
‘Ik weet niet hoe dit bedrijf er volgend jaar voor staat, maar jullie zijn er in ieder geval niet meer.’ Deze mededeling van hun leidinggevende slaat bij vijftien medewerkers van een stafafdeling in als een bom. Hoe ga je om met een dergelijke ervaring? Hoe zorg je ervoor dat je toch blij weggaat, met een goed gevoel over wat je de afgelopen jaren hebt gepresteerd en ontwikkeld?
Zo’n breuk in je carrière is vaak een krenkende ervaring: je kunt anderen en jezelf geen mooi verhaal vertellen over wat je is overkomen. Het kan dan nuttig zijn het verhaal over je ontslag te herschrijven. In de psychologie heet dit: het script herschrijven en opnieuw verbeelden. Deze techniek is oorspronkelijk ontwikkeld voor slachtoffers van seksueel misbruik. Het slachtofferbeeld wordt vervangen door een beeld waarin zij de situatie wel aankunnen. Dit is een variant op deze techniek.
Het script herschrijven en opnieuw verbeelden
Stap 1: opschrijven wat je denkt en voelt
Je beschrijft eerst in detail en in de tegenwoordige tijd hoe je de situatie ervaart. Ook geef je op een schaal van 0 tot 10 aan hoe vervelend het ontslag voelt en waar in je lijf je dat nare gevoel ervaart. Tot slot schrijf je op welke gedachten je hierover hebt. Alexander, een van de medewerkers die straks zijn baan kwijt is, schreef hoe de organisatie hem dwingt andere dingen te doen, dat hij niets terugkrijgt voor alles wat hij in het bedrijf heeft geïnvesteerd (stank voor dank) en dat hij zich de dupe voelt van een slecht functionerende organisatie die zijn probleem oplost door medewerkers aan de kant te zetten. Door de situatie in detail te beschrijven en niets te verdringen, kon hij de gebeurtenissen al voor een deel verwerken.
Stap 2: de situatie herschrijven
Je herschrijft de situatie. Dat doe je als volgt: stel je voor dat er een heel goede vriend of vriendin naast je staat, die je helpt en steunt op het moment dat je hoort dat de afdeling wordt opgeheven en jij je baan verliest. Je staat er niet meer alleen voor. Die goede vriend troost je en zegt bijvoorbeeld dat je dit ontslag niet op jezelf moet betrekken. Jij hebt hier geen schuld aan; het bedrijf heeft een probleem. Je bent iemand die heel veel kan, dat is wel gebleken uit… (je denkbeeldige vriend somt nu op welke goede dingen je allemaal hebt gedaan, hij beschrijft je talenten en suggereert hoe je die op een andere manier kunt gebruiken). Alexander kreeg van zijn vriend te horen dat hij heel autonoom is, de dingen altijd zelf aanpakt en zichzelf gelukkig voelt als hij kan kiezen voor waarden die belangrijk voor hem zijn.
Stap 3: terugkijken
Je verbeeldt je dat het een jaar later is en je met je vriend of vriendin terugkijkt op de afgelopen periode. Je erkent hoe erg het in eerste instantie was en denkt terug aan wat je allemaal hebt gedaan om er toch beter uit te komen. Alexander verbeeldde zich dat zijn vriend hem hielp een goede samenvatting te schrijven op LinkedIn en zich goed te profileren.
Doordat Alexander zijn ontslagscript op deze manier herschreef, ging hij zich beter voelen. Hij durfde zijn netwerk in te schakelen om nieuw werk te vinden en kon duidelijk aangeven waar hij goed in was. Hij voelde dat hij een keuze had, namelijk werk zoeken dat bij hem paste. De toekomst lag voor hem open. Hij was de situatie meester.
Bron:
Intermediair
Wilt u meer weten over dit onderwerp of heeft u vragen over mediation, neem dan
contact
op met Sabobo Mediation & Coaching.
Andere berichten van Sabobo Mediation Zoetermeer
Echtscheiding: hoe meerinbreng woning (her)waarderen?
